6 月 29 日
| 时间 | 活动类别 | 具体内容 | 能力目标 | 安全与注意事项 |
|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:30 | 大运动：平衡 + 上肢 | 1. 过独木桥：- 地面贴 3 米长胶带 “独木桥” 或用 10-15cm 低平衡木，引导双手平举行走，终点放玩具激励。2. 单杠训练：- 抓握 50cm 低单杠，家长扶腰辅助悬挂，从 3-5 秒延长至 8 秒，可轻晃模拟荡秋千。 | 1. 独立走完 “独木桥” 不摇晃，提升平衡感。2. 主动抓握单杠，锻炼上肢力量与核心稳定性。 | 1. 平衡木底部防滑，周围铺软垫；胶带粘贴牢固防打滑。2. 单杠固定牢固，地面垫 20cm 软垫，禁止突然松手。 |
| 10:00-10:30 | 生活技能：如厕训练 | 1. 马桶引导：- 每隔 1.5 小时带至儿童马桶，示范脱裤→坐下→如厕，成功后奖励贴纸，失败不指责。2. 习惯培养：- 穿易脱裤子，固定马桶位置，用 “宝宝长大了会用马桶” 正向激励。 | 1. 理解 “上厕所要坐马桶”，主动表达如厕需求（如指马桶）。2. 学习脱裤、坐马桶的基本动作。 | 1. 马桶选圆润边缘儿童款，底部防滑。2. 训练时耐心引导，避免强迫导致抗拒。 |
| 15:00-16:30 | 认知 + 社交：逛街探索 | 1. 观察游戏：- 找红色物品、认店铺数字，问 “这是什么颜色 / 数字？”2. 社交互动：- 引导打招呼 “叔叔好”，体验超市递物品给收银员。 | 1. 指认 1-2 种颜色、数字，说出物品名称。2. 模仿使用礼貌用语，提升社交能力。 | 1. 牵紧宝宝手，穿反光衣物防走失；避开自动扶梯。2. 提前准备水和零食，避免宝宝饥饿烦躁。 |
| 17:00-17:30 | 认知启蒙：字母学习 | 1. 视频观看：- 看 20 分钟字母动画（如《字母歌》），家长陪同跟读 “Aa/Apple”。2. 互动巩固：- 用字母卡片指认，或模仿字母动作（如 “A 像三角”）。 | 1. 跟读 2-3 个字母发音，认识字母形状。2. 对字母产生兴趣，愿意参与互动游戏。 | 1. 控制观看时长，结束后看绿植护眼。2. 选适龄视频，内容简洁重复易记忆。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 1. 运动 - 语言：过独木桥时念儿歌 “走呀走，过小桥，不摇不晃真好笑”。2. 如厕 - 认知：成功如厕后，用字母卡片奖励 “今天奖励 A 卡！”3. 逛街 - 字母：找店铺招牌中认识的字母，如 “M 像拱门”。 | - | - |
6 月 28 日
| 时间 | 活动类别 | 具体内容 | 能力目标 | 安全与注意事项 |
|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:20 | 大运动 + 情景模拟 | 1. 钻洞躲雨：- 用沙发、被子搭建 “雨棚隧道”，播放雨声白噪音，喊 “下雨啦！” 引导钻洞躲雨。- 钻洞时设置小任务，如 “把小熊玩具带到洞里”，提升动作协调性。2. 感统刺激：- 洞内置不同材质物品（毛绒毯 / 塑料垫），触摸后说 “软软 / 硬硬”。 | 1. 快速钻过隧道，提升身体灵活性与空间感知。2. 说出 1-2 种触觉感受，强化感官认知。 | 1. 隧道边缘用软垫包裹，避免碰头；物品无小零件防误吞。2. 雨声音量适中，避免惊吓宝宝。 |
| 10:30-11:00 | 语言认知 + 专注力 | 1. 绘本共读：- 选《小熊躲雨》《雨伞树》等雨天主题绘本，指读 “雨点滴滴答”，模仿雨声。- 合书后问 “小熊怎么躲雨的？” 引导用 “钻树洞” 等词汇回答。2. 延伸互动：- 用手指在桌上 “画雨点”，复习绘本场景。 | 1. 说出 2-3 个绘本关键词，理解 “躲雨” 情景。2. 专注阅读 8-10 分钟，提升语言表达与想象力。 | 1. 绘本选圆角硬纸板，避免撕咬；阅读环境安静。2. 允许宝宝边听边模仿动作，不强行限制坐姿。 |
| 16:00-16:15 | 大运动：上肢训练 | 1. 吊环荡秋千：- 抓握 50cm 低吊环，家长扶腰前后轻晃，配合儿歌 “荡呀荡，到云端”。- 鼓励主动蹬腿发力，悬挂时间从 10 秒延长至 12-15 秒。2. 进阶挑战：- 悬挂时伸手触碰前方玩具，锻炼核心稳定性。 | 1. 主动抓握吊环，摆动时保持平衡，说出 “飞高高”。2. 提升上肢力量与身体协调性。 | 1. 吊环固定牢固，地面铺 20cm 软垫；摆动幅度≤30°。2. 训练间隔≥1 小时，避免肌肉疲劳。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 1. 钻洞 - 语言：钻洞时问 “洞洞像什么？” 引导说 “像隧道 / 山洞”。2. 绘本 - 生活：读完后带宝宝观察窗外，若下雨则指认 “真的雨点！”3. 吊环 - 数学：悬挂时数数 “1-15”，融合运动与数字认知。 | - | - |
6 月 21日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:15 | 大运动：上肢训练 | 单杠悬挂 | - 抓握低单杠（离地 50cm），家长扶腰保护，尝试悬挂 12-15 秒，边挂边数数 “1-2-3”；可左右轻晃如 “荡秋千”。 | - 主动伸手抓握，悬挂时膝盖微屈；锻炼上肢力量与核心稳定性。 | - 单杠固定牢固，地面铺 20cm 软垫；禁止突然松手，训练间隔≥1 小时。 |
| 10:30-11:00 | 精细动作 + 逻辑 | 拼图挑战 | - 选择 6-9 块木质拼图（动物 / 交通工具主题），家长示范拼 1-2 块，引导宝宝观察图案边缘，说 “找弯弯的边边拼一起”。 | - 独立完成 3-5 块拼图，说出拼图主题（如 “这是小火车”）；提升手眼协调与形状匹配能力。 | - 拼图块直径＞3cm，防误吞；宝宝挫败时，用 “我们先找火车头” 分解任务。 |
| 15:00-15:40 | 大运动 + 观察力 | 散步 + 独木桥 | - 散步探索：公园散步时捡落叶，观察颜色 / 形状，说 “这片叶子是黄色的”；指认鸟类，模仿 “叽叽” 叫声。- 独木桥行走：用公园平衡木（高 10cm），双手平举走 3-5 米，家长在旁说 “慢慢走，像小鸭子一样”。 | - 平衡木行走不跌落，说出 2 种自然物特征；提升平衡感与自然认知。 | - 平衡木周围无积水，穿防滑鞋；散步时不采摘花草，远距离观察动物。 |
| 延伸建议 | - | 全天联动 | 单杠后玩拼图（动静结合）；散步捡的落叶可贴成 “树叶画”，融合自然素材与艺术创作；晚餐讨论 “今天最喜欢的活动”，锻炼语言总结能力。 | - | - |
6 月 20 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:30-11:00 | 观察力 + 语言 | 逛街大发现 | - 视觉探索：1. 找颜色：“看看有没有蓝色的汽车？”2. 认标识：指认 “红绿灯”“斑马线”，说 “红灯停，绿灯行”。- 社交互动：遇到熟人时引导宝宝说 “阿姨好”，接受小礼物时说 “谢谢”。 | - 说出 2 种以上观察到的物品，模仿交通规则语言；提升观察力与礼貌用语表达。 | - 牵紧宝宝手，远离马路；避免进入拥挤场所，防走失；提前约定 “不走远，跟紧妈妈”。 |
| 14:30-15:10 | 精细动作 + 创造力 | 主题画画 | - 材料选择：蜡笔 / 水彩笔 + 大画纸，以 “逛街看到的东西” 为主题。- 引导方式：1. 画简单图形：“用红色画圆圆的气球”2. 自由创作：鼓励画 “自己喜欢的商店”，家长不干涉构图。 | - 独立完成 3 种以上图形（圆 / 线 / 三角形），说出画中物品名称；释放创 |
6 月 17 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:15 | 大运动：下肢训练 | 爬楼梯挑战 | - 选择室内扶手楼梯（台阶高度≤15cm），示范 “一手扶栏杆，一脚先迈上”，鼓励独自爬 4-5 级台阶。- 趣味互动：边爬边数数 “1、2、3…”，到达平台后指认墙上的装饰画，说 “爬到第 3 阶啦！” | - 连续爬上 5 级台阶，不依赖搀扶；扶栏杆时手指张开抓握，提升下肢力量与协调性。 | - 楼梯扶手牢固，台阶无障碍物；穿防滑鞋，禁止在楼梯上跳跃或奔跑；家长跟在身后保护，不超前。 |
| 10:30-11:00 | 语言认知 + 专注力 | 绘本共读时光 | - 选择《小熊宝宝》《抱抱》等画面简洁、重复句式的绘本，家长坐在地垫上，宝宝靠坐身旁。- 互动方式：1. 指读关键句：“小熊在爬楼梯，一二一！” 引导宝宝模仿发音。2. 合上书后问 “小熊做了什么？” 鼓励用 “爬”“楼梯” 等词汇回答。3. 角色扮演：模仿绘本中动物的动作，如 “宝宝也来抱抱妈妈！” | - 专注阅读 10-15 分钟，说出 2-3 个绘本中的关键词；通过模仿理解故事内容，提升语言表达与想象力。 | - 绘本选择圆角硬纸板书，避免撕咬；阅读环境安静，光线充足；不强迫宝宝保持坐姿，允许趴卧或翻页。 |
| 18:00-18:20 | 生活技能 + 感统训练 | 自己洗澡进阶 | - 准备阶段：放 38-40℃温水，备儿童沐浴玩具、防滑垫、无泪沐浴露。- 分步引导：1. 自主用杯子舀水冲手臂，说 “冲冲小手，真干净！”2. 涂抹沐浴露后，自己搓洗前胸，家长辅助冲洗背部。3. 用小毛巾擦拭小腿，重点练习 “来回擦” 动作。- 认知联动：用漂浮字母玩具，边洗边认 “B 像小鸭子”。 | - 完成舀水、搓洗前胸、擦小腿动作，主动说 “自己洗”；提升自理能力与触觉适应力。 | - 先放冷水再加热水，水温用温度计测量；沐浴露用量控制在硬币大小，避免冲洗不净；全程家长手持花洒，防滑倒。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 全天场景串联 | 1. 爬楼梯 - 数学：爬楼时用手机秒表计时，说 “宝宝用了 10 秒爬到第 5 阶！” 渗透时间与数字概念。2. 绘本 - 生活：读完《洗澡书》后立即进入浴室，说 “像绘本里的宝宝一样自己洗澡啦！” 强化行为迁移。3. 洗澡 - 语言：问 “水是什么温度？” 引导回答 “温温的”“不烫”，丰富形容词储备。 | - |
6 月 16 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:20 | 大运动：攀爬训练 | 攀爬杆挑战 | - 使用儿童安全攀爬杆（高度≤1.2 米，间距 25-30cm），家长在旁保护，引导 “手抓上一格，脚踩下一格” 向上攀爬。- 趣味引导：在攀爬杆顶部挂玩具，说 “爬到顶端拿小熊啦！” 中途可暂停休息，模仿 “小猴子爬树” 动作。 | - 独立攀爬 3-4 格（从底部开始），双手交替抓握；提升上肢力量、协调性及空间感知。 | - 检查攀爬杆螺丝是否松动，底部铺 30cm 厚软垫；禁止攀爬时摇晃杆子，穿防滑运动鞋。 |
| 14:30-15:10 | 生活技能 + 感统训练 | 自己洗澡小挑战 | - 准备阶段：放 38-40℃温水，摆儿童沐浴玩具（如鸭子、杯子），穿防水围兜。- 分步引导：1. 用杯子舀水冲身体，说 “冲冲小肚皮，哗啦啦～”2. 涂抹低泡儿童沐浴露（家长辅助挤取），自己用手搓洗手臂、肚子。3. 用毛巾简单擦拭，重点练习 “擦手心手背”。 | - 主动完成舀水冲身体、擦手动作，配合冲洗头发；减少对家长的依赖，培养自理能力。 | - 浴室垫防滑垫，水温先调冷水再加热水；沐浴露选无泪配方，避免入眼；全程家长陪伴，防滑倒。 |
| 16:00-16:20 | 精细动作 + 认知 | 叠叠乐进阶游戏 | - 使用不同颜色 / 形状的叠叠乐（如彩虹圈、几何柱），示范 “从大到小叠放”，引导宝宝观察底座宽窄。- 认知拓展：1. 按颜色叠：“把红色圈圈放在最上面”2. 按形状叠：“找圆形底座，叠三角形柱子” | - 独立完成 3-4 层叠放，说出 2 种颜色 / 形状名称；提升手眼协调、逻辑思维及耐心。 | - 选择边缘圆润的木质叠叠乐，避免塑料毛刺；若宝宝急躁，家长先示范 “慢慢放，对齐底座”。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 全天场景串联 | 1. 攀爬 - 语言：爬杆时数数 “1 格、2 格…”，到达顶端后说 “我爬了 3 格！” 融合运动与数学。2. 洗澡 - 认知：用漂浮字母玩具，边洗边认 “B 像鸭子”“O 像圆圈”，渗透字母启蒙。3. 叠叠乐 - 生活：晚餐后让宝宝叠放自己的小碗小勺子，说 “从大到小叠好啦！” 迁移游戏技能。 | - | - |
6 月 10 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:20 | 大运动：爬行&协调 | 蜘蛛爬（多方向爬行） | - 正向爬行：趴在地板上，模仿蜘蛛“双手向前爬→膝盖跟进”，向前后左右4个方向移动，家长用玩具引导（如“爬到小熊那里去”）。- 进阶玩法：钻过“隧道”（用床单搭建）后继续爬行，提升空间感知。 | - 灵活转换爬行方向，连续爬行5-8米；钻隧道时低头弯腰，避免碰头。 | - 地面清理杂物，隧道边缘用软垫包裹；穿耐磨爬行服，膝盖戴护膝（可选）。 |
| 螃蟹走（横向移动） | - 双脚打开与肩同宽，双手叉腰，向左侧/右侧横行，家长喊“向左走，找小鸭子”“向右走，躲障碍”（摆毛绒玩具作为障碍）。- 边移动边数数“1步、2步…”，融合运动与数学启蒙。 | - 横向行走3-5步不摔倒，理解“左/右”方向指令；锻炼下肢力量与身体协调性。 | - 障碍间距≥50cm，避免碰撞；场地选地毯或防滑地板，防滑倒。 | ||
| 10:30-11:00 | 认知启蒙+精细动作 | 认识红色&照顾娃娃 | - 颜色认知： 1. 收集红色物品（红苹果、红积木、红袜子），摆成“红色小火车”，说“这些都是红色的”。 2. 玩“找红色”游戏：家长喊“找找家里的红色杯子”，引导宝宝指认并触摸。- 照顾娃娃： 给娃娃穿红色小衣服、喂红色水果（仿真道具），说“给宝宝穿红衣，喝红果汁”。 | - 准确指认3种以上红色物品，说出“红色”；模仿照顾动作，提升同理心与手部精细度。 | - 仿真道具无小零件（如纽扣），避免误吞；引导轻拿轻放娃娃，培养爱护意识。 |
| 14:30-15:00 | 大运动巩固 | 爬楼梯+吊环训练 | - 爬楼梯：扶手楼梯（台阶高≤15cm），示范“一手扶栏杆，一脚先上”，鼓励独自爬3-5级台阶，中途休息时指认楼梯颜色（如“红色扶手”）。- 吊环悬挂：抓握低吊环（离地50cm），尝试“单脚离地”悬挂（家长扶腰保护），悬挂时间从10秒延长至12-15秒，喊“小蜘蛛吊在网上啦！” | - 爬楼梯时连续迈上5级台阶，不依赖搀扶；吊环悬挂时单脚轻抬，锻炼核心与上肢力量。 | - 楼梯扶手牢固，吊环下方铺20cm软垫；禁止在楼梯上奔跑，吊环训练全程监护。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 全天场景渗透 | 1. 爬行-颜色：蜘蛛爬时在红色地垫上贴星星，说“爬到红色星星处”，强化颜色与空间关联。2. 照顾娃娃-语言：给娃娃穿红衣时问“这是什么颜色？”引导回答“红色”，重复强化认知。3. 运动-营养：午餐吃番茄炒蛋（红色食材）+ 鸡肉粥，补充维生素与蛋白质，呼应“红色主题”。 | - | - |
6 月 9 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全与场景提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:20 | 大运动 + 感统训练 | 吊环荡秋千 + 单杠强化 | 1. 吊环荡秋千：- 抓握儿童吊环（离地 50cm），家长轻扶腰部前后摆动，模拟 “荡秋千”，配合儿歌《荡呀荡》节奏（“荡荡荡荡秋千，飞呀飞到云端～”）。- 鼓励宝宝主动蹬腿发力，增加摆动幅度，悬挂时间从 8 秒延长至 10-12 秒。2. 单杠挑战：- 尝试 “双手交替抓握” 单杠（低高度），家长在下方用瑜伽垫托脚，辅助完成 2-3 次换手，锻炼手臂协调性。 | - 吊环摆动时能保持身体平衡，说出 “飞高高” 感受；单杠换手抓握 1 次成功。- 提升上肢力量与核心稳定性，克服对悬空的恐惧。 | - 吊环 / 单杠固定牢固，地面铺双层软垫；摆动幅度≤30°，防惯性脱落；禁止宝宝独自攀爬。 |
| 10:30-11:00 | 情景模拟 + 大运动 | 躲雨游戏（室内版） | - 场景布置：用沙发、椅子搭建 “躲雨小屋”，播放雨声白噪音，家长喊 “下雨啦！” 引导宝宝快速跑到 “小屋” 避雨。- 进阶玩法：1. 手持小毛巾 “擦雨水”，说 “擦擦头发，不淋湿”（精细动作 + 语言）。2. 用篮子当 “雨伞”，顶在头上 “冒雨” 跑向另一处 “屋檐”，锻炼反应速度与大运动。 | - 听到 “下雨” 指令后 3 秒内反应，说出 “躲雨”“淋湿” 等词汇；理解 “雨” 的自然现象。 | - 障碍物边缘用防撞条包裹，避免奔跑碰撞；“雨伞” 选择软质材料（如布篮），防砸伤。 |
| 14:30-15:00 | 大运动 + 核心训练 | 划船机亲子赛 | - 使用儿童划船机（低阻力档），家长坐旁边同步划动，设定 “划向彩虹岛” 情景，用贴纸在机器上标记 “起点”“终点”。- 划行时计数（“1 划、2 划…”），完成 15 次后奖励 “小船长贴纸”，并提问 “累不累？要喝水吗？”（渗透生活认知）。 | - 连续划行 10-15 次，动作连贯；能根据指令停下（如 “到达终点啦”），提升专注力。 | - 划船机调至最低阻力，家长全程手扶座椅；运动后及时补水（少量多次），避免大口吞咽。 |
| 18:00-18:20 | 生活技能 + 感统训练 | 洗澡淋雨小勇士 | - 淋浴适应：1. 先用花洒小水流冲脚，问 “水流在脚上什么感觉？” 引导说 “痒痒的”“凉凉的”。2. 逐步将水流移至小腿、背部，家长用手遮挡宝宝面部，说 “保护小眼睛，雨水来啦！”- 趣味互动：用沐浴球吹泡泡，喊 “泡泡躲雨啦！” 让宝宝追逐泡泡，缓解对水流的抗拒。 | - 接受水流冲洗身体（除面部），主动说 “冲背背”“洗香香”；提升触觉适应力与洗澡配合度。 | - 水温调至 38-40℃，先放冷水再加热水；淋浴时间≤8 分钟，防皮肤干燥；全程家长手持花洒，避免宝宝滑倒。 |
| 延伸建议 | 全天场景联动 | 自然现象认知拓展 | 1. 躲雨游戏延伸：雨后观察窗外，指认 “彩虹”“积水”，用绘本《暴风雨来了》巩固 “雨” 的循环知识。2. 洗澡联想：用玩具小船在浴盆 “划船”，复习上午划船机动作，说 “小船漂呀漂”。3. 运动恢复：晚餐吃蒸南瓜（补膳食纤维）+ 虾仁豆腐（补蛋白质），搭配酸奶缓解肌肉疲劳。 | - |
6 月 8 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:20 | 大运动：平衡训练 | 双边桥行走挑战 | - 道具制作：用 2 条宽 20cm 的胶带在地面贴成 “双边桥”（间距 30cm），中间区域为 “桥面”。- 行走引导：1. 家长示范 “双手平举，脚踩桥面中间线”，鼓励宝宝模仿，从桥一端走到另一端（约 5 米）。2. 进阶：在桥中间放置小毛绒玩具，引导 “跨过小熊，保持平衡”。 | - 独立走完 “桥面” 不踩线，跨过障碍时能停顿调整重心。- 提升平衡感、身体协调性及空间感知能力。 | - 胶带粘贴牢固，地面防滑；障碍高度≤10cm，避免绊倒；初次练习时家长可轻扶手肘保护。 |
| 10:30-11:00 | 精细动作 + 认知 | 钓鱼游戏（磁性玩具） | - 玩法 1：颜色钓鱼：用磁性钓鱼竿钓取不同颜色的 “小鱼”（卡片 / 玩具），钓到后说出颜色（如 “红色小鱼”）并放入对应颜色的篮子。- 玩法 2：数字钓鱼：若宝宝熟悉数字，钓竿标有数字 “3”，需钓取标有 “3” 的小鱼，渗透数学启蒙。 | - 准确说出 3 种颜色名称（红 / 黄 / 蓝），或对应 1-3 的数字；手眼协调完成 “勾鱼 - 提竿” 动作。 | - 磁性玩具确保无小零件脱落，避免误吞；钓鱼竿选择轻质材料（如木质），防砸伤；游戏后整理玩具，培养收纳习惯。 |
| 14:30-15:00 | 语言认知 + 专注力 | 点读绘本小课堂 | - 选择《小熊很忙》《交通工具发声书》等点读绘本，家长陪同翻页，引导宝宝用点读笔点击画面元素。- 互动提问：1. 点到汽车时问 “汽车怎么叫？” 鼓励模仿 “滴滴～”2. 翻到动物页时问 “小兔子在哪里？” 引导指认并说出 “在这里！” | - 主动用点读笔点击 2-3 处画面，说出对应词汇（如 “飞机”“汪汪”）；专注阅读时长≥8 分钟。 | - 点读笔选择圆润无棱角款式，避免啃咬；绘本放置在光线充足处，阅读后引导宝宝自己合上书页。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 全天场景串联 | 1. 平衡 - 语言联动：过桥时念儿歌《走平衡木》，“一步一步慢慢走，不摇不晃稳当当”，提升节奏感。2. 钓鱼 - 数学启蒙：统计钓到的 “小鱼” 数量，问 “红色小鱼有几条？” 渗透数概念。3. 绘本 - 生活迁移：读完《刷牙小火车》后，立即带宝宝刷牙，强化 “读完书要清洁口腔” 习惯。 | - | - |
6 月 3 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:20 | 语言认知 | 看图说话小课堂 | - 准备色彩鲜艳、内容简单的绘本（如《小熊很忙》系列）或卡片。- 家长指着画面提问：“这是什么动物？它在做什么？” 引导宝宝用短句回答，如 “小猫在吃鱼”。- 复杂画面可进行细节描述，如 “小兔子穿着什么颜色的衣服？” 鼓励宝宝观察并说出颜色，如 “白色”。 | - 能说出画面中 2 - 3 个物体名称及动作，如 “小鸟飞”“宝宝笑”。- 尝试用 2 - 3 字词组描述画面，提升观察力和语言表达能力。 | - 绘本或卡片选择圆角、无尖锐边角的款式，避免划伤宝宝。- 对话时耐心倾听，不打断宝宝，即使表达不完整也给予积极回应。 |
| 10:30-10:45 | 语言认知 + 社交互动 | 模仿声音大挑战 | - 播放动物叫声音频（如小狗 “汪汪”、青蛙 “呱呱”）或生活中的声音（如汽车喇叭、电话铃声）。- 让宝宝仔细听并模仿，模仿后提问：“刚刚是什么声音？谁发出的？” 引导宝宝关联声音和事物。- 加入角色扮演，家长模仿小猫 “喵喵” 叫，让宝宝寻找 “小猫”（毛绒玩具）。 | - 准确模仿 3 - 4 种常见声音，并说出对应的事物名称。- 通过声音联想事物，提升听觉辨别和认知能力。 | - 音频音量适中，避免损伤宝宝听力。- 若宝宝抗拒模仿，家长先示范，用夸张表情和动作激发兴趣。 |
| 14:30-15:00 | 亲子游戏 + 情绪引导 | 打屁股游戏（趣味互动） | - 家长和宝宝趴在软垫上，用毛绒玩具轻轻拍打对方屁股，边拍边说：“打打小屁股，啪！” 同时发出欢快笑声。- 设定简单规则，如轮流拍打，或听到指令（如 “停”）立即停止。- 过程中引导宝宝表达感受，如 “好玩吗？” 鼓励宝宝用语言回应，如 “好玩”“再来”。 | - 理解游戏规则，能遵守轮流顺序，增强规则意识。- 通过游戏释放活力，学会用语言表达情绪和需求。 | - 游戏使用柔软的毛绒玩具，禁止用手或硬物拍打。- 控制拍打力度，确保宝宝不会感到疼痛或不适。 |
| 16:00-16:15 | 大运动 | 吊环训练 | - 使用高度适宜的儿童吊环（离地约 50cm），家长双手扶着宝宝腋下，帮助其抓住吊环。- 鼓励宝宝尝试悬挂，从 3 - 5 秒开始，逐渐延长时间。悬挂时轻轻左右摆动，如 “荡秋千”，增加趣味性。- 完成后给予拥抱和夸奖，如 “宝宝好厉害，像小猴子一样！” | - 主动伸手抓握吊环，悬挂时间延长至 5 - 8 秒。- 锻炼上肢力量、手臂抓握能力和身体协调性。 | - 吊环固定牢固，地面铺设 20cm 厚软垫。- 全程由家长密切监护，防止宝宝突然松手或掉落。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 全天活动串联 | 1. 语言 - 游戏联动：看图说话后，用模仿声音游戏强化认知，如看到书中小狗图片，模仿 “汪汪” 叫。2. 运动 - 语言联动：吊环训练时，边做边数数，如 “1、2、3，坚持住！” 融合运动与数学启蒙。3. 生活渗透：日常听到声音（如闹钟响），引导宝宝模仿并说出声音来源，巩固学习成果。 | - | - |
6 月 1 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 安全提示 | 节日互动亮点 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:30-10:30 | 大运动 + 感统训练 | 第一次游泳初体验 | - 准备阶段：1. 穿儿童浮力泳衣（带浮力背心款），戴硅胶泳帽 / 泳镜（若适应）。2. 家长提前下水，用玩具（如漂浮小鸭）引导宝宝入水，先坐在池边踢水，说 “小脚拍拍水，哗啦啦～”- 适应训练：1. 扶着宝宝腋下练习 “划水”（手臂前后摆动），玩 “追小鸭” 游戏。2. 尝试仰面漂浮（家长托背），感受水的浮力，用时 5-8 分钟。 | - 克服对水的恐惧，主动用手拍水；认识泳衣、泳镜等装备名称。- 安全：选择浅水区（水深≤80cm），水温 28-30℃；全程家长寸步不离，禁止使用游泳圈替代监护。 | - 用防水相机拍 “第一次游泳” 纪念照，打印后贴成长相册。- 完成游泳后，奖励儿童节专属贴纸（如小海豚贴纸）。 |
| 12:00-12:30 | 户外认知 + 精细动作 | 钓鱼游戏（公园湖泊） | - 仿真钓鱼：用磁性钓鱼玩具竿，钓取池塘边摆放的 “小鱼卡片”（印有不同鱼类图案），钓到后说 “钓到 XX 鱼啦！”- 真实观察：若公园有真实湖泊，远距离观察水鸟、蝌蚪，提问 “小鸟怎么在水上走？”“蝌蚪是黑色的吗？” | - 学会用钓鱼竿勾住 “小鱼”（手眼协调），说出 2 种鱼类名称（如 “金鱼”“鲨鱼”）；观察小动物时保持安静，不投喂。- 安全：远离湖泊边缘，穿防滑鞋；磁性玩具竿确保无小零件脱落。 | - 自制 “钓鱼奖状”，写上 “最佳小渔夫：XXX（宝宝名字）”，增强成就感。- 午餐尝试鱼类辅食（如清蒸鳕鱼），巩固 “鱼” 的认知。 |
| 15:00-16:00 | 自然观察 + 大运动 | 观察小动物 + 逛街暴走 | - 动物园 / 公园环节：1. 观察兔子、鸽子等温顺动物，用绘本《动物朋友》指认对应动物，模仿叫声（“咕咕～”“蹦蹦～”）。2. 给宝宝准备小背包（装水杯、小零食），自主行走 15-20 分钟，途中设置 “找红色汽车”“数路灯” 等任务。- 商场环节：1. 乘坐扶梯时扶好把手，说 “扶梯慢慢动，宝宝站稳啦！”2. 逛玩具区时，引导选择 1 件儿童节礼物（如动物拼图），培养自主选择能力。 | - 行走时观察路面障碍（如台阶），主动绕行；说出 3 种动物名称及特征（如 “兔子长耳朵”）。- 安全：动物园里不翻越围栏，商场内牵好家长手，防走失；背包重量≤0.5kg，避免肩部负担。 | - 给动物拍照后，制作 “今日动物日记”，贴照片 + 宝宝涂鸦（如画兔子耳朵）。- 逛街时允许宝宝挑选 1 份健康零食（如水果干），体验自主决策。 |
| 延伸建议 | 全天多维度启蒙 | 节日主题串联 | 1. 水 - 触觉联动：游泳后用湿毛巾擦手，问 “毛巾湿湿的，和游泳的水一样吗？”2. 动物 - 语言启蒙：睡前读《好饿的小蛇》，模仿 “啊呜～” 吃水果的声音，复习白天看到的动物。3. 运动 - 营养：晚餐吃虾仁蔬菜面（补充蛋白质与水分），加餐吃西瓜（利尿消肿，缓解游泳疲劳）。 | - | - |
5 月 31 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 发展目标 / 注意事项 | 安全与习惯培养 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:15 | 大运动强化 | 划船机进阶训练 | - 在 5 月 30 日基础上，增加至 8-10 次划船动作，速度放缓（每划 1 次计数 1 下），培养节奏感。- 亲子互动：家长同步划 “大船”，宝宝划 “小船”，比赛 “谁先到终点”（虚拟终点用贴纸标记）。 | - 独立完成 10 次划船动作，计数至 10；手臂拉伸幅度增大，锻炼核心稳定性。 | - 运动前做 5 分钟热身（拍拍手臂、转转手腕）；结束后轻揉手臂肌肉，防酸痛。 |
| 14:30-15:00 | 生活技能：模拟洗衣 | 洗衣小帮手游戏 | - 用儿童仿真洗衣机玩具，引导 “放衣服→倒洗衣液→按按钮”，认识衣物颜色（如 “红色袜子”“蓝色上衣”）。- 真实体验：让宝宝参与投币式洗衣机按钮操作（家长全程监护），说 “按绿色按钮，开始洗啦！” | - 能说出 2 种衣物名称及颜色，按顺序完成 “放衣→倒液→启动” 流程；理解 “洗衣服 = 变干净”。 | - 仿真洗衣机无小零件，真实洗衣机操作时切断电源，防触电；洗衣液放高处，禁止宝宝触碰。 |
| 16:00-16:10 | 大运动 + 感统训练 | 高跟鞋趣味走路 | - 穿软底儿童仿真高跟鞋（鞋跟高 2-3cm，底部防滑），在地毯上练习行走，双手平举保持平衡，走 5-8 步后坐下休息。- 情景模拟：扮演 “妈妈去上班”，边走边说 “哒哒哒，上班啦！” | - 独立走 5 步不摔倒，感受高跟鞋与平地行走的差异；提升平衡感与身体觉知。 | - 选择鞋底宽大的儿童款，禁止在硬质地面（如瓷砖）行走，防扭伤脚踝；单次体验≤3 分钟，避免影响足弓发育。 |
5 月 30 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 能力目标 / 注意事项 | 安全防护 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:15 | 大运动：核心训练 | 儿童划船机体验 | - 使用低阻力儿童划船机（座椅固定，把手高度适合宝宝），家长示范 “双手抓握→身体后倾→拉把手”，辅助完成 5-8 次动作。- 趣味化：模拟 “划小船去看小鱼”，配合儿歌《划船歌》增加动力。 | - 学会双手协调拉把手，动作连贯不卡顿；锻炼背部、手臂肌肉力量。 | - 选择带安全锁的划船机，使用时家长全程手扶座椅，禁止宝宝独自操作；阻力调至最低档，避免拉伤。 |
| 18:00-18:20 | 生活技能：自主洗头 | 洗头小能手养成 | - 准备阶段：浴盆放温水（38-40℃），用儿童洗头帽遮住眼睛，说 “戴上小帽子，水不进眼睛”。- 步骤引导：1. 湿发：用小杯子舀水浇头发，避免直接冲脸。2. 抹洗发水：挤少量在手心，家长辅助涂抹，宝宝自己揉头发（重点揉头顶）。3. 冲洗：用杯子缓慢冲净，表扬 “头发香香啦！” | - 主动要求 “自己洗头”，能配合完成湿发和揉发步骤；不抗拒水流冲头。 | - 洗发水选无泪配方，冲洗时用手遮挡宝宝额头；浴盆垫防滑垫，防滑倒；洗头时间控制在 5 分钟内，避免着凉。 |
5 月 28 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:20 | 触觉刺激 + 大运动 | 指压板趣味挑战 | - 玩法 1：光脚走指压板（软胶材质，颗粒圆润），同时将小球从起点踢到终点，锻炼触觉 + 下肢协调。- 玩法 2：家长喊 “惩罚爸爸！” 宝宝快速跳 3 下指压板，听到 “奖励妈妈！” 则停下，强化听指令反应与语言记忆。 | - 能主动说出 “痒痒的”“刺刺的” 触觉感受，踢球时控制方向（不偏离路线）。- 听到指令后 1 秒内反应，提升语言理解速度。 | - 指压板单次使用≤3 分钟，避免足部过度刺激；踢球时场地无障碍物，防绊倒。 |
| 11:00-11:20 | 生活技能 + 精细动作 | 剥虾小能手 + 脱衣裤练习 | 1. 剥虾训练：- 提供熟虾（去头去壳留尾），示范 “捏虾尾→轻轻拉”，鼓励宝宝用拇指食指剥虾肉，成功后说 “宝宝剥虾，真棒！”2. 脱衣裤进阶：- 穿带按扣的裤子，引导 “打开小扣子→拉裤腰”，上衣尝试自己脱一只袖子。 | - 独立剥完 1 只虾（允许保留少量虾壳），脱裤子时能解开 2 个按扣并拉下至膝盖。- 完成后主动说 “我自己来的！”，增强自信心。 | - 虾去壳去线，确保无硬壳残留；按扣选择大尺寸（直径＞1cm），防误吞；脱衣时注意室温（24-26℃）。 |
| 14:30-15:00 | 语言交流 + 社交启蒙 | “惩罚爸爸” 情景对话 | - 情景模拟：家长扮演 “调皮爸爸”（如故意弄乱玩具），引导宝宝说 “爸爸调皮，要惩罚！”- 延伸表达：提问 “怎么惩罚爸爸？” 鼓励回答 “让爸爸捡玩具”“不给爸爸吃零食”，并追问 “为什么？” 帮助逻辑表达。 | - 完整说出 “爸爸做错事，要惩罚”，并说出 1 种合理惩罚方式（如 “罚站 1 分钟”）。- 学会用 “因为… 所以…” 句式（如 “因为爸爸弄乱玩具，所以要收拾”）。 | - 游戏保持轻松氛围，避免让宝宝对 “惩罚” 产生恐惧；引导区分 “假装游戏” 与真实场景。 |
| 16:00-16:15 | 大运动巩固 | 单杠悬挂强化 | - 抓握低单杠（离地 50cm），尝试 “换手抓握”（左右交替），家长扶腰保护，悬挂时间从 10 秒延长至 12-15 秒。- 趣味激励：喊 “爸爸要被惩罚啦，宝宝坚持住！” 用语言联想延长耐力。 | - 主动换手抓握 1 次，悬挂时膝盖微屈（非完全下垂），锻炼核心力量。- 结束后说出 “我挂了好久！”，强化运动成就感。 | - 单杠固定牢固，地面铺 20cm 软垫；禁止突然松手或摇晃宝宝身体。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 全天场景串联 | 1. 触觉 - 饮食：指压板后吃小番茄（触感练习），说 “酸酸的”“滑滑的”。2. 生活技能 - 语言：剥虾时问 “虾是什么颜色？” 答 “红色”，渗透颜色认知。3. 情绪引导：若宝宝说 “真的要惩罚爸爸”，需解释 “游戏里的惩罚是假装的，爸爸爱宝宝”，避免误解。 | - | - |
5 月 27 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全与引导提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:20 | 大运动：平衡训练 | 平衡木挑战 + 障碍走 | - 平衡木行走：使用低平衡木（高 10-15cm，宽 20cm），双手平举保持平衡，从一端走到另一端（约 3 米），可在木上贴彩色贴纸增加趣味。- 障碍绕行：地面摆毛绒玩具作为障碍，引导 “绕过小熊，慢慢走”，锻炼身体协调性。 | - 独立走完平衡木全程（不跌落），绕行障碍时能精准控制方向。- 行走时说出 “小心”“慢慢走”，强化安全意识。 | - 平衡木底部垫防滑垫，周围无尖锐物品；初次练习时家长在旁轻扶手肘保护。 |
| 10:30-10:40 | 生活技能：自主刷牙 | 刷牙小卫士养成 | - 准备工作：摆好儿童牙刷（软毛，刷头小）、含氟牙膏（米粒大小），镜子前放小凳子。- 分步教学：1. 湿润牙刷，挤牙膏，说 “打开牙膏盖，轻轻挤一挤”。2. 示范 “上牙从上往下刷，下牙从下往上刷”，辅助宝宝完成前 2 颗牙，逐步放手。3. 刷完后照镜子，表扬 “牙齿亮晶晶！” | - 独立完成挤牙膏（允许少量挤出），刷牙时覆盖上下门牙（至少刷 10 秒）。- 主动说 “刷牙啦，不疼疼”，养成每日早晚刷牙习惯。 | - 牙膏选择儿童专用可吞咽款，避免误吞；监督刷牙过程，防牙刷戳伤口腔。 |
| 全天随机 | 如厕训练：语言告知 | 尿尿前告知爸爸 | - 观察信号：留意宝宝抓裤子、原地转圈等动作，及时问 “要尿尿吗？告诉爸爸”。- 情景强化：每次成功告知后，夸张表扬 “宝宝真棒，会告诉爸爸尿尿啦！” 并贴星星贴纸。- 睡前回顾：洗澡时问 “今天有没有告诉爸爸尿尿？” 引导复述 “尿尿，告诉爸爸”。 | - 白天清醒时能主动告知尿尿需求 1-2 次（间隔≤2 小时），夜间仍需穿纸尿裤。- 用完整短句表达 “爸爸，要尿尿”，减少嗯嗯啊啊的指代。 | - 马桶放置固定位置，方便宝宝识别；避免指责 “尿湿裤子”，以鼓励为主。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 全天场景渗透 | 1. 平衡 + 语言：平衡木行走时念儿歌《走钢丝的小熊》，“小熊小熊慢慢走，不掉下来真勇敢”，提升专注力。2. 刷牙 + 认知：认识牙膏口味（如 “草莓味”），指认牙刷颜色（“蓝色小牙刷”）。3. ** 如厕 + 时间认知 |
5 月 24 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体内容 / 方法 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全与适应提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-10:30 | 幼儿园初体验 | 厨房课（安全探索） | - 模拟场景：用儿童仿真厨具（木质 / 硅胶）体验 “洗菜”“切水果”，认识安全工具（如塑料刀、卡通菜板）。- 认知联动：指认食材颜色 / 形状（如 “红红的苹果”“圆圆的鸡蛋”），学说 “洗洗干净”“切切小块”。 | - 能说出 1-2 种食材名称（如 “香蕉”“胡萝卜”），主动参与简单操作（递盘子、摆餐具）。- 遵守 “不把玩具放嘴里” 规则，建立厨房安全意识。 | - 教具选择无锋利边缘、无小零件款，避免误吞；活动前检查场地防滑。 |
| 动物认知课（互动游戏） | - 观看动物卡片 / 绘本（如《农场动物》），模仿动物叫声（“哞～”“咩～”），玩 “猜猜我是谁” 游戏。- 角色扮演：用毛绒玩具模拟喂养（如 “给小羊吃草”），学说 “小羊爱吃草”“小狗汪汪叫”。 | - 记住 3 种动物名称及对应叫声，主动指认卡片（如听到 “喵喵” 指向小猫）。- 尝试用短句描述动物特征（如 “小兔白又白”）。 | - 毛绒玩具定期清洗消毒，避免细菌感染；引导轻拿轻放，爱护教具。 | ||
| 11:00-11:20 | 大运动 | 爬楼梯挑战 + 单杠巩固 | - 爬楼梯：扶手楼梯（台阶高度≤15cm），示范 “一手扶栏杆，一脚先迈上”，家长跟身后保护，连续爬 2-3 层（中途休息）。- 单杠悬挂：抓握幼儿园低单杠（离地约 50cm），尝试自主伸手抓握，悬挂时间延长至 8-10 秒，鼓励 “小勇士加油”。 | - 爬楼梯时能连续迈上 5-8 级台阶，不依赖家长搀扶；单杠悬挂时膝盖微屈（非完全下垂），锻炼核心力量。 | - 楼梯扶手牢固，台阶无障碍物；单杠区域地面铺软垫，禁止推挤其他小朋友。 |
| 14:30-15:00 | 语言认知 + 社交启蒙 | 儿歌联唱 + 同伴互动 | - 唱儿歌：复习《小星星》《两只老虎》，加入新儿歌《找朋友》，边唱边做动作（如 “敬个礼，握握手”）。- 社交游戏：与虚拟同伴（毛绒玩具 / 家长扮演）分享玩具，学说 “一起玩”“谢谢”。 | - 完整跟唱 1 首儿歌（如《小星星》全段），动作与歌词对应；主动向 “同伴” 递玩具 1 次。 | - 儿歌音量适中，避免吵闹；引导用语言表达需求（如 “我想玩”），代替拉扯行为。 |
| 延伸建议 | 入园适应强化 | 全天场景预演 | 1. 餐前准备：洗手时练习卷袖子（精细动作），说 “洗手手，吃饭饭”。2. 情绪引导：若宝宝抗拒入园，用绘本《魔法亲亲》缓解焦虑，提前告知 “妈妈下午来接”。3. 营养衔接：午餐提供幼儿园同款食物（如蔬菜粥、小肉包），提前适应饮食节奏。 | - | - |
5 月 22 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体方法 / 内容 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:30 | 大运动 + 触觉刺激 | 指压板探险 + 吊环挑战 | 1. 指压板体验：- 铺儿童专用软胶指压板（颗粒圆润），引导光脚走 / 跳，提问 “脚脚有什么感觉？”（刺激触觉神经）。- 搭配 “芝麻开门” 游戏：家长喊 “芝麻开门～” 宝宝跳 3 下，喊 “关门啦～” 停下，锻炼听指令反应。2. 吊环小能手：- 抓握室内安全吊环（离地约 50cm），家长扶腰保护，尝试悬挂 6-8 秒，左右轻晃如 “荡秋千”。 | 1. 指压板行走时说出 “痒痒”“刺刺” 等感受，提升触觉认知 + 语言表达。2. 吊环悬挂从被动抓握过渡到主动伸手抓握，延长至 8-10 秒。 | 1. 指压板选择软胶材质，颗粒无尖锐边缘；避免长时间站立（单次≤3 分钟）。2. 吊环固定牢固，地面铺 20cm 软垫，禁止突然松手。 |
| 14:30-15:00 | 生活技能 + 精细动作 | 脱衣裤小挑战 | 1. 自主脱裤子：- 穿松紧带棉质裤，示范 “抓裤腰→往下拉→提裤腿” 动作，先练习坐餐椅脱，再尝试站立脱。- 用儿歌引导：“小手抓裤腰，用力往下掉，扭一扭，脱好啦！”2. 辅助脱上衣：- 穿套头衫，家长帮忙举高衣领，宝宝伸手钻出头，鼓励自己拉袖子。 | 1. 独立完成脱裤子（裤腰拉下至膝盖），上衣需家长辅助一半步骤。2. 完成后给予贴纸奖励，增强自理信心。 | 1. 衣物选择无绳、无复杂装饰款，避免缠绕或误吞。2. 脱衣时注意室温（24-26℃），避免着凉；家长全程陪伴，防摔倒。 |
| 16:00-16:30 | 大运动 + 语言认知 | 高低跳 + 芝麻开门游戏 | 1. 高低跳进阶：- 站 25-30cm 高软垫台，练习 “屈膝摆臂→轻轻跳下”，家长在落点扶腰保护，鼓励落地后说 “跳下来啦！”2. 情景化语言互动：- 家长扮演 “山洞守卫”，宝宝喊 “芝麻开门～” 后跳下，成功则说 “欢迎通过！” 强化语言指令与动作联动。 | 1. 主动喊 “芝麻开门” 再起跳，提升语言启动动作能力。2. 连续跳 3 次不同高度垫子（10cm/20cm/30cm），锻炼腿部力量分级控制。 | 1. 垫子堆叠稳固，底部防滑；禁止独自攀爬高于 30cm 的平台。2. 游戏时语速放慢，重复关键词（“跳”“开门”），帮助理解指令。 |
| 延伸建议 | 多维度能力联动 | 全天活动串联 | 1. 触觉 - 语言联动：指压板游戏后，用《触摸书》巩固感觉词汇（如 “软软”“硬硬”）。2. 生活技能 - 精细动作：脱衣裤时练习拇指食指捏扣子（若穿带扣衣物），提前渗透扣纽扣基础。3. 运动 - 营养：晚餐提供西蓝花（补维生素 K）、牛肉（补铁），搭配酸奶杯（自主舀食），补充能量与膳食纤维。 | - | - |
5 月 21 日成长计划
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体方法 / 内容 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大运动 | 1. 双脚跳挑战 | - 在地面贴彩色胶带（间隔 20-30cm），引导宝宝双脚并拢跳过每条胶带。- 放置低障碍物（如毛绒玩具、枕头），鼓励跳过障碍并说出 “跳！” | - 从静态跳过渡到行进间跳（如连续跳 3-5 条胶带）。- 用儿歌《跳跳跳》配合节奏（“宝宝双脚跳高高～”），提升趣味性。 | ||
| 2. 高低跳体验 | - 搭建 20-30cm 高的软垫台阶（或使用室内楼梯最低阶），示范 “屈膝→摆臂→轻轻跳下” 动作，家长在下方扶腰保护。- 放置不同高度的垫子（如 10cm、20cm），让宝宝选择并尝试跳下。 | - 从同一高度重复跳（5-8 次）开始，逐步尝试不同高度。- 鼓励落地后保持平衡（如 “站稳啦！”），锻炼腿部控制力。 | - 垫子底部防滑，周围无尖锐物品；禁止独自攀爬高处。 | ||
| 3. 单杠小勇士强化 | - 双手抓握低单杠（离地约 50cm），家长扶腰保护，从当前 7 秒尝试延长至 8-9 秒。- 悬挂时轻轻左右摆动，增加趣味性（如 “荡秋千咯～”）。 | - 每日训练间隔≥1 小时，避免肌肉疲劳；记录每次悬挂时间，可视化成长（如贴星星贴纸）。 | - 单杠固定牢固，地面铺 20cm 厚软垫；全程监护，避免突然松手。 | ||
| 延伸建议 | - | 全天运动联动 | - 上午训练后，用绘本《蹦！》巩固 “跳” 的认知，指认画面中跳跃的动物（如 “小兔子跳”）。- 傍晚散步时，引导观察鸟类、昆虫跳跃动作（如 “小麻雀怎么跳的？”），激发模仿兴趣。- 饮食搭配：午餐提供高蛋白食物（如虾仁蒸蛋），帮助肌肉恢复；加餐吃香蕉（补钾）缓解运动疲劳。 | - | - |
5月19日成长计划
| 时间 | 训练类型 | 活动名称 | 具体内容与方法 | 进阶目标 | 安全提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:30 | 大运动 | 攀岩、滑梯、跑步 | 1. 攀岩：使用≤1.5 米儿童安全攀岩墙，家长保护下抓握 3-5 个岩点攀爬。2. 滑梯：自主爬上平台滑下，尝试螺旋 / 直滑梯。3. 跑步：公园慢跑 5-8 分钟，跨越小障碍（如毛绒玩具）。 | 1. 攀岩独立完成短路线（连续抓握 2-3 个岩点）。2. 跑步时观察环境并说出物体名称（如 “树”“花”），联动大运动与语言能力。 | 1. 检查攀岩墙软垫平整、岩点牢固；滑梯表面光滑无凸起。2. 跑步场地远离马路，穿防滑鞋，避免过度疲劳。 |
| 14:30-15:00 | 精细运动 | 点读笔探索 + 拼插积木 | 1. 点读：用儿童点读笔学习《颜色认知书》《动物声音书》，模仿词汇（如 “红色”“小狗”）。2. 拼插：用大颗粒积木（如乐高得宝）搭建 “小房子”“小花”，按压拼接 3-5 块。 | 1. 点读时说出 2 字词汇（如 “苹果”“汽车”）并指认图案。2. 按颜色 / 形状分类积木，完成 3-5 块组合。 | 1. 点读笔选择圆润无棱角款式，避免啃咬；积木颗粒直径＞2cm，防误吞。 |
| 16:00-16:30 | 语言认知 | 唱儿歌 + 情景对话 | 1. 儿歌：跟唱《小星星》《两只老虎》，配合拍手、挥手动作，尝试接唱重复乐句（如 “一闪一闪”“跑得快”）。2. 对话：通过提问引导表达需求，如 “想喝水吗？” 引导回答 “喝水”；“玩滑梯开心吗？” 引导回答 “开心” 或描述感受。 | 1. 儿歌跟唱衔接 2-3 句歌词，动作与歌词对应（如唱 “尾巴” 时指屁股）。2. 主动用 2-3 字词表达需求（如 “妈妈抱”“要积木”）。 | 1. 播放儿歌音量适中，避免损伤听力；对话时保持耐心，鼓励宝宝大胆表达。 |
| 延伸建议 | - | 全天活动联动 | 1. 大运动后引导宝宝用点读笔指认 “身体部位”（如 “手”“脚”），强化认知。2. 拼插积木时用语言描述形状（如 “圆形”“三角形”），融合精细运动与语言训练。3. 晚餐时回顾全天活动，提问 “今天最喜欢哪个游戏？” 引导完整表达（如 “喜欢滑梯”）。 | - | - |
5 月 1 日成长计划表格
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体方法 / 内容 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:30 | 大运动训练 | 1. 平衡大师挑战 | 走马路牙子（或室内胶带直线），尝试单手扶墙→独立行走；站摇摇板保持平衡 10 秒 | 可播放轻快音乐增加节奏感，记录独立站立最长时间（如从 5 秒进阶至 8 秒） | 选择平整路面，摇摇板固定底座 |
| 2. 楼梯冒险家升级 | 扶栏杆交替脚上下4 阶矮台阶（当前能力可爬楼梯，尝试增加台阶数） | 鼓励 “左 - 右 - 左” 交替抬脚，家长在后方保护但不搀扶，培养腿部力量 | 台阶边缘无障碍物，穿防滑袜 | ||
| 14:30-15:00 | 精细动作训练 | 1. 夹子指挥官任务 | 用塑料夹子将绒球从盘子夹到碗中（原能力：切玩具，进阶至手部夹取动作） | 计时 “1 分钟内夹 15 个绒球”，完成后给予贴纸奖励 | 夹子选圆润边缘，避免夹伤手指 |
| 2. 切切乐小厨神 | 木质玩具刀切 “蔬菜模型”，加入仿真菜板模拟切菜场景（如 “切胡萝卜片给娃娃吃”） | 引导说出 “切切切”“蔬菜熟了” 等词汇，边玩边认知食材名称 | 玩具刀无锋利边缘，避免模仿真实刀具 | ||
| 16:00-16:30 | 语言认知训练 | 1. 儿歌点唱机升级 | 跟唱《小星星》并配合手部动作（如拍手、挥手臂），尝试独立唱出完整乐句（如 “闪一闪”） | 家长先分句领唱，再逐步减少提示，用手势提示歌词节奏 | 选择节奏明快、歌词重复度高的儿歌 |
| 2. 颜色侦探游戏 | 分类红 / 黄 / 蓝积木后，加入绿色卡片，提问 “哪个是绿色？” 引导指认并说出颜色名称 | 用 “绿色像小草”“红色像苹果” 类比帮助记忆，可搭配颜色绘本《小蓝和小黄》 | 卡片边角圆润，避免吞咽 | ||
| 18:00-18:30 | 社交与生活技能训练 | 1. 家务小帮手 | 递衣服（如递袜子到洗衣篮）、给玩具 “擦灰”（用小毛巾模仿擦拭） | 示范 “上下擦一擦” 动作，完成后说 “宝宝真棒”，培养责任感 | 毛巾拧干无滴水，玩具选择轻便易拿取型 |
| 2. 情绪认知游戏 | 用表情卡片识别 “开心”“生气” 后，引导说出感受（如 “宝宝玩得开心”“摔倒了难过”） | 结合当天活动场景提问（如 “刚才爬楼梯成功，你感觉怎么样？”） | 卡片图案清晰，避免复杂表情 | ||
| 饮食调整 | 饮食建议库 | 趣味造型策略 | 午餐：用模具压出卡通饭团（如小熊造型），搭配笑脸摆盘的彩虹蔬菜拼盘（红黄蓝绿） | 蔬菜切条蘸酸奶食用（如黄瓜条、胡萝卜条），增加口感多样性 | 饭团大小适合抓握（直径约 3cm），避免整颗吞咽 |
4 月 30 日成长计划表格
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体方法 / 内容 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 - 09:30 | 大运动训练 | 户外跑步 | 带宝宝到户外公园或空旷场地进行跑步活动，鼓励宝宝自由奔跑，家长在旁陪伴。 | 逐渐增加跑步时长，从 10 分钟开始，可根据宝宝体力适当延长；引导宝宝有节奏地呼吸，如 “跑的时候大口吸气、呼气”。 | 选择平坦、无障碍物的场地；注意交通安全，远离车辆和马路；根据天气给宝宝穿着合适的衣物和鞋子。 |
| 14:30 - 15:00 | 精细动作训练 | 帮忙摘菜 | 准备一些易摘的蔬菜，如青菜，让宝宝帮忙摘菜，如摘掉黄叶、将菜从根部掰下等。 | 教导宝宝正确的摘菜动作，如轻轻握住菜茎再用力掰；鼓励宝宝独立完成一定量的摘菜任务，如摘完 5 片菜叶。 | 选择无毒、无农药残留的蔬菜；使用剪刀等工具时，由家长操作，避免宝宝受伤；摘菜过程中避免宝宝误食生蔬菜。 |
| 16:00 - 16:30 | 语言认知训练 | 1. 绘本阅读2. 颜色认知拓展 | 1. 选择宝宝喜欢的绘本进行共读，读完后提问，引导宝宝描述画面内容。2. 在已认识红、黄、蓝、绿颜色基础上，引入新颜色卡片，如橙色、紫色，引导宝宝指认并说出颜色名称。 | 1. 鼓励宝宝用完整句子描述绘本画面，增加描述细节；尝试让宝宝复述绘本部分情节。2. 用生活中的物品类比新颜色，如 “橙色像橙子”“紫色像葡萄” 帮助记忆；玩颜色分类游戏，将多种颜色物品混合，让宝宝分类。 | 1. 选择圆角硬纸板书，防止宝宝撕咬和划伤；阅读时保持安静环境，提高宝宝专注力。2. 卡片边角圆润，避免宝宝吞咽或划伤；游戏过程中注意观察宝宝反应，及时给予鼓励。 |
4 月 28 日成长计划表格
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体方法 / 内容 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 - 09:30 | 大运动训练 | 1. 地铁挑战之旅2. 吊环小能手体验 | 1. 爬地铁楼梯，根据宝宝实际情况选择合适的楼梯层数，家长全程在旁保护。2. 在地铁站有安全保障的情况下，让宝宝尝试吊地铁环，家长扶腰保护，从当前能坚持的时间开始尝试延长。 | 1. 鼓励宝宝一步一阶有节奏地爬楼梯，培养腿部力量和身体协调性，注意避免宝宝奔跑导致摔倒。2. 循序渐进增加吊环时间，避免过度拉伸导致疲劳。 | 1. 选择人流量相对较小的时间段进行，避免影响他人和被他人碰撞。2. 确保宝宝手部抓稳吊环，地铁车厢连接处注意安全，防止夹伤。 |
| 14:30 - 15:00 | 精细动作训练 | 串珠大挑战 | 提供不同形状和颜色的珠子以及粗细适中的绳子，让宝宝进行串珠活动。 | 示范正确的捏珠和穿线姿势，鼓励宝宝按照一定顺序（如颜色、形状）串珠，可设定目标，如在规定时间内串完一定数量的珠子。 | 避免珠子过小（直径＞2cm），防止宝宝误吞；绳子长度适中，避免缠绕脖子。 |
| 16:00 - 16:30 | 语言认知训练 | 1. 歌曲欢唱时光2. 礼貌用语学习 | 1. 选择宝宝熟悉的歌曲，如《小星星》等，引导宝宝跟唱，鼓励大声唱出完整乐句。2. 在日常生活场景中，反复教宝宝说 “谢谢”“不客气”，并引导宝宝在合适的情境下使用。 | 1. 家长可以先唱，让宝宝跟唱，逐渐减少自己的声音，引导宝宝独立唱歌，用动作辅助宝宝理解歌词含义。2. 当宝宝正确使用礼貌用语时，及时给予表扬和肯定。 | 选择节奏轻快、歌词简单的歌曲；在教礼貌用语时，保持耐心，多创造使用场景。 |
| 18:00 - 18:30 | 社交与生活技能训练 | 逛街小锻炼 | 带宝宝逛街，鼓励宝宝自己走路，过程中可以引导宝宝观察周围的事物，与他人进行简单互动，如打招呼。 | 鼓励宝宝主动观察周围环境，提问引导宝宝表达自己的感受和发现，如 “你看到了什么呀”“你喜欢这个吗” 。 | 注意交通安全，拉好宝宝的手，避免宝宝走失或接触危险物品；逛街时间不宜过长，避免宝宝疲劳。 |
4 月 27 日成长计划表格
| 时间 | 训练类别 | 活动名称 | 具体方法 / 内容 | 进阶目标 / 注意事项 | 安全提示 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:30 | 大运动训练 | 1. 单杠小勇士进阶✅ | 双手抓握低单杠，家长扶腰保护，从当前 5 秒尝试延长至7 秒 | 循序渐进，避免过度拉伸导致疲劳 | 全程监护，地面铺软垫 |
| 2. 障碍赛道体验 | 组合靠垫、爬行隧道、木板独木桥，引导快速爬行→跨越障碍→走独木桥 | 加入计时（如 “挑战 30 秒完成”），提升专注力与速度 | 检查障碍物稳固性，避免倾倒 | ||
| 14:30-15:00 | 精细动作训练 | 1. 串珠工程师升级✅ | 从大孔木珠换为中孔木珠，用稍细绳子穿线，鼓励对准孔洞穿引 | 示范捏珠姿势，可固定绳子一端辅助发力 | 避免珠子过小（直径＞2cm），防误吞 |
| 2. 勺子搬运工挑战 | 用小号勺子将红豆从一个碗舀到另一个碗（增加重量与抓握难度） | 准备小扫帚清理洒落豆子，可设定 “搬运 10 颗为成功” | 地面防滑，避免豆子堆积滑倒 | ||
| 16:00-16:30 | 语言认知训练 | 1. 绘本小老师强化✅ | 共读《小熊绘本》，提问 “小熊在做什么？” 引导用短句描述画面（如 “小熊在吃饭”） | 扩展提问颜色（“找出红色苹果”）、数量（“有几只小鸟”） | 选择圆角硬纸板书，防撕咬 |
| 2. 数字小精灵游戏 | 数楼梯台阶（从 1-3 扩展至 1-5），或点数玩具积木数量 | 结合实物（如积木）边摆边数，用夸张语气强调数字（“这是第 3 块积木！”） | 楼梯需扶手稳固，避免攀爬危险 | ||
| 18:00-18:30 | 社交与生活技能训练 | 1. 自主进食训练 ✅ | 提供手指食物（胡萝卜条、西兰花）自主抓握进食，尝试用勺子挖稠粥 | 鼓励自己拿勺，允许洒落，不强迫进食 | 餐具选防滑吸盘碗，坐餐椅 |
| 2. 打招呼练习 | 餐前引导说 “谢谢妈妈”“请帮忙”，饭后挥手 “拜拜（餐具）” | 家长示范正确用语，及时回应宝宝的表达（如微笑、竖大拇指） | 避免催促，保持轻松氛围 | ||
| 饮食调整 | 饮食建议库 | 隐形蔬菜策略 | 午餐：菠菜碎混入肉饼 + 南瓜泥拌米饭加餐：水果酸奶杯（宝宝参与洗水果、撕生菜叶） | 肉饼切小块方便抓握，酸奶杯提供小勺自主舀食 | 食材彻底煮熟，避免呛咳 |
🏃 大运动训练库
目标：提升平衡、协调、力量
| 活动名称 | 具体方法 | 进阶建议 |
|---|---|---|
| 1. 单杠小勇士 | 双手抓握低单杠悬垂，家长扶腰保护 | 逐渐延长至10秒 |
| 2. 障碍赛道 | 用靠垫、爬行隧道、独木桥（木板）组合路线 | 加入计时增加趣味性 |
| 3. 平衡大师 | 走马路牙子/胶带直线；站摇摇板保持平衡 | 单手扶→独立站立 |
| 4. 翻滚小将 | 软垫上连续侧翻或前滚翻 | 尝试翻跟头后自己站起来 |
| 5. 投掷能手 | 向篮筐/盆里投软球（距离1米） | 拉远距离或换小号球 |
| 6. 楼梯冒险家 | 扶栏杆交替脚上下矮台阶（3-4阶） | 不扶栏杆缓慢上下 |
✋ 精细动作训练库
目标：锻炼手眼协调、手指灵活性
| 活动名称 | 具体方法 | 进阶建议 |
|---|---|---|
| 1. 串珠工程师 | 大孔木珠+粗绳穿线 | 换小孔珠或更长绳子 |
| 2. 夹子指挥官 | 用塑料夹子转移绒球/积木到碗中 | 换镊子夹更小物品 |
| 3. 切切乐小厨神 | 木质玩具刀切水果/蔬菜模型 | 加入“菜板”模拟真实场景 |
| 4. 拼插建筑师 | 大块拼插积木/磁力片组合 | 搭简单房子或动物形状 |
| 5. 涂鸦艺术家 | 可水洗蜡笔在大纸上自由涂画 | 引导画直线/圆圈 |
| 6. 勺子搬运工 | 用勺子将豆子/谷物从一个碗舀到另一个碗 | 换小勺或增加重量 |
🗣️ 语言认知训练库
目标：促进表达、理解与认知发展
| 活动名称 | 具体方法 | 进阶建议 |
|---|---|---|
| 1. 儿歌点唱机 | 跟唱简单儿歌（如《小星星》），配合动作 | 尝试自己唱完整句 |
| 2. 绘本小老师 | 共读绘本后让宝宝指认图中物品（“小狗在哪里？”） | 鼓励描述画面（“狗在跑”） |
| 3. 小小复读机 | 模仿大人说短句（如“我要喝水”） | 增加句子长度（“妈妈拿水”） |
| 4. 颜色侦探 | 分类红/黄/蓝积木或卡片 | 加入绿色/紫色等 |
| 5. 数字小精灵 | 数楼梯台阶/玩具（1-3） | 扩展到1-5 |
| 6. 角色扮演 | 玩“过家家”（喂娃娃、打电话） | 加入情景对话 |
👫 社交与生活技能库
目标：培养自理能力与社交意识
| 活动名称 | 具体方法 | 进阶建议 |
|---|---|---|
| 1. 自主进食训练 | 提供手指食物（胡萝卜条、西兰花）自己吃 | 学习用勺子挖稠粥 |
| 2. 家务小帮手 | 递衣服、扔垃圾等简单任务 | 给玩具“擦灰” |
| 3. 打招呼练习 | 见面说“嗨”、离开挥手“拜拜” | 加入“谢谢”“请”等 |
| 4. 情绪认知 | 用表情卡片识别开心/生气 | 引导说出感受（“我难过”） |
| 5. 轮流游戏 | 和大人轮流推车/叠积木 | 设置简单规则（“等3秒”） |
🍎 饮食调整建议库
目标：改善挑食，均衡营养
| 策略 | 具体方法 | 推荐食谱 |
|---|---|---|
| 1. 隐形蔬菜 | 菠菜碎混入肉饼/虾泥，南瓜泥拌米饭 | 西兰花奶酪蛋羹 |
| 2. 趣味造型 | 用模具压卡通饭团，摆成笑脸图案 | 小熊造型三明治 |
| 3. 自主选择权 | 提供2种蔬菜让宝宝选（“吃豌豆还是胡萝卜？”） | 彩虹蔬菜拼盘 |
| 4. 参与制作 | 一起洗水果、撕生菜叶 | 水果酸奶杯（自己组装） |
📌 使用说明
- 每日搭配建议：从每类库中选1-2项组合（如：大运动+精细动作+语言）。
- 灵活调整：根据宝宝状态、天气、场地自由替换（如雨天可去掉户外活动）。
- 安全提示：所有活动需成人监护，避免细小物品误吞。
2025年4月27日
个人画像：女宝 20 个月 5 天 目前 83cm 大运动目前可以拉单杠 5s 能快跑 爬行 走路 翻跟头 滑梯 爬楼梯 过独木桥 摇摇板 精细运动可以 比大拇指 抓握小件物品 切等 语言系统 可以唱歌 说完整的话 模仿大人语言 能准确表达自己的需求 一天三顿奶每顿 150ml 一天三顿饭 比较喜欢肉 和虾 不太喜欢米饭 蔬菜